Inhaltsverzeichnis
- 1. Grüner Tee
- 2. Oolong Tee
- 3. Mate-Tee
- 4. Ingwer-Tee
- 5. Rooibos Tee
- 6. Pfefferminztee
- 7. Brennnesseltee
- Weitere Tipps zum Abnehmen mit Tee
Oft geht es in Ernährungsratgebern darum, was man essen oder besser nicht essen sollte, wenn man Gewicht verlieren will. Sie sollten aber auch darauf achten, was Sie trinken. Bei einer Diät müssen Gift- und Schadstoffe abtransportiert werden, die durch die erhöhte Fettverbrennung entstehen. Am besten funktioniert dies mit Wasser oder Tee zum Abnehmen. Ungesüßter Tee hat keine Kalorien und einige Teesorten kurbeln zusätzlich den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an oder lindern die Lust auf Süßes. Wir verraten Ihnen, welche Teesorten Ihre Diät am besten unterstützen.
Welcher Tee hilft beim Abnehmen?
1. Grüner Tee
Grüner Tee wie beispielsweise der japanische Sencha ist zum Abnehmen besonders gut geeignet, denn die sekundären Pflanzenstoffe, auch Polyphenole genannt, kurbeln den Stoffwechsel im Körper an und aktivieren die Fettverbrennung. Zusätzlich bremsen die Bitterstoffe im Grüntee Heißhunger aus. Aber damit nicht genug: Grüntee schützt die Zellen laut Studien vor freien Radikalen und leistet einen wichtigen Beitrag für ein gesundes Herz. Ein weiterer Pluspunkt: Dank des enthaltenen Koffeingehalts sind Sie wacher und konzentrierter. Mehr als 4 Tassen grünen Tee pro Tag sollten Sie nicht trinken.
Zubereitung: Gießen Sie Grüntee nicht mit kochendem Wasser auf, da ansonsten die wertvollen Inhaltsstoffe zerstört werden. Die Wassertemperatur sollte stattdessen zwischen 60 und 90 Grad liegen. Für die richtige Temperatur können Sie zum Beispiel einen Wasserkocher mit Temperaturwahl benutzen. Grüner Tee sollte nicht länger als drei Minuten ziehen. Wenn Grüntee zu lange zieht, wird er bitter.
2. Oolong Tee
Oolong Tee ist halboxidierter Tee. Er liegt optisch und geschmacklich also zwischen grünem Tee (gar nicht oxidiert) und schwarzem Tee (volloxidiert). Oolong Tee soll ähnlich wie grüner Tee zu einem erhöhten Stoffwechsel beitragen und antioxidativ wirken. Oolong Tee enthält mehr Koffein als grüner und weniger als schwarzer Tee.
Zubereitung: Übergießen Sie die Teeblätter mit Wasser, welches eine Temperatur von etwa 80 bis 95°C hat. Traditionell wird der Oolong Tee mehrmals aufgegossen. Dabei beträgt die Ziehzeit etwa eine Minute.
3. Mate-Tee
Der aus Südamerika stammende Mate-Tee enthält wertvolle Mineralstoffe, Gerbstoffe und Koffein. Dar Tee ist gut zum Abnehmen geeignet, denn er bringt den Stoffwechsel in Schwung und regt die Fettverbrennung an. Besonders kalt getrunkener Mate-Tee soll laut einer Studie den Energieverbrauch anheizen. Außerdem ist Mate-Tee ein natürlicher Appetitzügler. Wenn Sie eine Stunde vor Ihrer Mahlzeit eine Tasse zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich weniger Hunger verspüren und dementsprechend weniger essen.
Zubereitung: Auf einen Liter Wasser kommen etwa drei Teelöffel Mateblätter. Die Wassertemperatur sollte 80 Grad nicht übersteigen. Eine Ziehzeit müssen Sie nicht beachten, da Mate-Tee im Unterschied zu grünem Tee nicht bitter wird. Sie können ihn bis zu dreimal neu aufgießen. Der Geschmack wird mit jedem neuen Aufguss milder. Auch kalter Mate-Tee schmeckt sehr gut und ist im Sommer mit Eis und Zitronen- oder Orangensaft ein erfrischender Wachmacher.
4. Ingwer-Tee
Ingwer-Tee ist nicht nur ein guter Helfer für unser Immunsystem, sondern kann auch das Abnehmen in zweifacher Hinsicht sinnvoll unterstützen, da die gelbe Wurzel den Stoffwechsel anregt und das Hungergefühl hemmt. Von dem leicht scharfen Gebräu können Sie über den Tag verteilt so viel trinken wie Sie möchten, da keinerlei Wachmacher in der Knolle enthalten sind.
Zubereitung: Schneide Sie am besten einige Scheiben von einer frischen (Bio-)Ingwerknolle ab und übergießen Sie diese mit kochendem Wasser. Je nachdem wie scharf oder mild der Tee werden soll, lassen Sie ihn zwischen fünf und zehn Minuten ziehen. Ein Spritzer frischer Zitronensaft passt besonders gut dazu. Diesen sollten Sie aber erst hinzugeben, wenn der Tee auf ca. 40 Grad abgekühlt ist, da ansonsten das wertvolle Vitamin C zerstört wird.
5. Rooibos Tee
Statt auf Kuchen oder Schokolade können Sie auf den wohlschmeckenden Rooibos Tee aus Südafrika zurückgreifen, denn dieser stillt die Lust auf Süßes und hilft somit dabei, auf einen zuckerfreien Lebensstil umzusteigen. Außerdem reduzieren die enthaltenen Pflanzenstoffe Stresshormone und ohne diese kann der Körper Fett besser verbrennen. Rooibos Tee enthält kein Koffein, kann also auch abends problemlos getrunken werden.
Zubereitung: Übergießen Sie den Rooibos Tee mit kochendem Wasser und lassen Sie ihn sieben bis acht Minuten ziehen, damit sich das Aroma voll entfalten kann.
6. Pfefferminztee
Auch Pfefferminztee kann eine Diät unterstützen, denn die aromatischen Inhaltsstoffe in der Pflanze dämpfen den Heißhunger. Nebenbei wird auch der Fettstoffwechsel angekurbelt, was beim Abnehmen unterstützend wirkt. Auch soll der Tee bei Magenproblemen Abhilfe schaffen. Neben der bekannten Marokkanischen Minze gibt es viele weitere Sorten wie zum Beispiel Bananen-Minze, Ross-Minze oder Korsische Minze, die es sich lohnt auszuprobieren.
Zubereitung: Am besten schmeckt der Tee mit frischen Blättern. Sie können die Blätter einzeln oder mit Stängel in eine Teekanne geben. Mit kochendem Wasser aufgießen und zehn Minuten ziehen lassen. Sie können auch frischen Ingwer oder Zitrone hinzufügen.
7. Brennnesseltee
Der Brennnesseltee kann den Stoffwechsel fördern und entwässernd wirken. Er kann dabei unterstützen, überschüssige Wassereinlagerungen aus dem Körper zu schwemmen und so zur Gewichtsreduktion beitragen. Außerdem soll der Tee die Konzentrationsfähigkeit verbessern.
Zubereitung: Brennnesseltee können Sie mit frischen oder getrockneten Blättern zubereiten. Übergießen Sie die Blätter mit kochendem Wasser und lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen.
Weitere Tipps zum Abnehmen mit Tee
- Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag (dieser hat keine Kalorien)
- Probieren Sie unterschiedliche Teesorten aus, um herauszufinden was Ihnen guttut
- Viele Teeliebhaber setzen auf losen Tee statt auf Teebeutel, da dieser länger ziehen kann und sich das Aroma und die wertvollen Inhaltsstoffe besser entfalten können
- Trinken Sie nicht mehr als vier Tassen von koffeinhaltigem Tee am Tag
- Tee kann Sie beim Abnehmen unterstützen, aber eine gesunde Ernährung, Sport und Bewegung sind die wichtigsten Voraussetzungen, um Gewicht zu verlieren.
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