Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, sind Sie nicht allein. Vor allem ältere Männer oder solche, die an Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Diabetes leiden, haben ein erhöhtes Risiko für Erektionsprobleme. Aber jeder kann sie haben.
Wenn Sie gelegentlich nicht in der Lage sind, eine Erektion zu halten, oder wenn Sie unter chronischer erektiler Dysfunktion leiden, kann das frustrierend sein. Wenn Sie ein anhaltendes Problem haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, wie Sie das Problem behandeln können.
Das beliebteste Medikament zur Bekämpfung der erektilen Dysfunktion ist Viagra. Seit der Entdeckung von Viagra in den späten 90er Jahren sind viele Viagra-Generika auf den Markt gekommen.
Um das Problem der erektilen Dysfunktion zu verstehen, sollten wir mit den Grundlagen beginnen: Was ist eine Erektion?
Was ist eine Erektion?
Eine Erektion entsteht, wenn der Penis mit Blut anschwillt und für sexuelle Aktivitäten bereit ist. Wenn ein Mann nicht sexuell erregt ist, wird sein Penis weich oder schlaff. Die Muskeln um seine Penisarterien sind angespannt. Dadurch wird der Blutfluss in die Schwellkörper, die einen großen Teil des Organs ausmachen, eingeschränkt.
Während des Erregungsprozesses, wenn ein Mann sexuell stimuliert wird, sendet sein Gehirn über sein Nervensystem Signale an die Muskeln um die Arterien in seinem Penis. Das Nervensignal weist sie an, sich zu entspannen, zu erweitern und mehr Blut in die Schwellkörper fließen zu lassen. Wenn mehr Blut einfließt, entsteht Druck im Penis. Dadurch schwillt er an und wird bei sexueller Aktivität steif.
Ursachen von Erektionsproblemen
Da an der sexuellen Erregung verschiedene Faktoren beteiligt sind (Gehirn, Herz, Blut, Nerven, Muskeln), kann vieles dazu führen, dass der Penis versagt und eine Erektion nicht lange aufrechterhalten werden kann.
Manche Männer leiden auch an körperlichen Beschwerden, die ihre sexuellen Reaktionen hemmen. Andere wiederum können aufgrund einer Kombination aus physischen und psychischen Problemen eine erektile Dysfunktion entwickeln.
Warum die Erektionsdauer verlängern?
Es gibt keinen richtigen Weg, das Sexualleben zu leben, und nicht jeder muss oder will eine Erektion über einen langen Zeitraum hinweg halten. Wenn Sie also mit Ihren Erektionen zufrieden sind und sexuelle Aktivitäten mit oder ohne Ihren Partner genießen, ist es für Sie vielleicht nicht so wichtig zu lernen, wie Sie Ihre Erektion verlängern können.
Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, wenn Sie sich sexuell unzufrieden fühlen, wenn Sie zu früh ejakulieren oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Lust zu empfinden, kann es sich lohnen zu lernen, wie man eine Erektion verlängert.
Tipps für eine lang anhaltende, gesunde Erektion
Hier sind die Tipps für die Aufrechterhaltung einer Erektion.
Ernähren Sie sich gesund
Die Entwicklung gesunder Ernährungsgewohnheiten kann einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben, auch auf Ihre Erektion.
Die Forschung hat gezeigt, dass dieselben Ernährungsgewohnheiten, die zu Herzinfarkten führen können, weil sie den Blutfluss in den Herzkranzgefäßen einschränken, auch den Blutfluss zum und im Penis behindern können. Und der Blutfluss ist notwendig, damit der Penis erigiert werden kann. Eine Ernährung, die wenig Obst und Gemüse enthält und stattdessen aus vielen fettigen, gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln besteht, kann dazu beitragen, die Blutzirkulation im Körper zu verringern, was die Aufrechterhaltung einer Erektion erschwert.
Obwohl es keine spezielle Diät für Erektionsstörungen gibt, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Einhaltung der mediterranen Diät helfen kann, dieses Problem zu verhindern.
Halten Sie ein gesundes Gewicht
Übergewicht kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, unter anderem zu Typ-2-Diabetes. Dies kann zu Nervenschäden im gesamten Körper führen. Auch die des Penis.
Außerdem kann eine Gewichtsabnahme dazu beitragen, die Erektion zu verlängern, indem sie Entzündungen verringert, den Testosteronspiegel erhöht und auch das Selbstwertgefühl verbessert (falls das ein Problem ist).
Halten Sie Ihren Testosteronspiegel unter Kontrolle
Selbst bei gesunden Männern beginnt der Testosteronspiegel um das 50. Lebensjahr herum oft drastisch zu sinken. In der Tat sinkt der Testosteronspiegel eines Mannes nach dem 40. Lebensjahr jedes Jahr um etwa 1,3 %.
Symptome wie geringer Sexualtrieb, Launenhaftigkeit, verminderte Erektionsfähigkeit, Müdigkeit, Reizbarkeit und Depression deuten auf einen Testosteronmangel hin. Wenn eine Person einen niedrigen Testosteronspiegel hat, kann sie Behandlungen und mögliche Nebenwirkungen mit einem Arzt besprechen. Dieser kann den Betroffenen Testosteron zur oralen Einnahme verschreiben.
Für einen gesunden Schlaf sorgen
Untersuchungen haben gezeigt, dass sich Schlafstörungen und Schlaflosigkeit negativ auf die Erektionsfähigkeit auswirken können. Die Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Testosteronspiegel und Schlaf. Es wurde festgestellt, dass weniger Schlaf auch den Testosteronspiegel senkt, der eine wichtige Rolle für das Sexualverhalten und die Libido spielt.
Die Gewährleistung einer guten Schlafqualität kann dazu beitragen, die Möglichkeit einer erektilen Dysfunktion zu verringern und somit die sexuelle Funktion zu verbessern.
Minimale oder vollständige Abstinenz von Alkohol
Es gibt keine Hinweise darauf, dass ein leichter oder mäßiger Alkoholkonsum die Erektionsfähigkeit beeinträchtigt. Chronischer Alkoholkonsum kann jedoch die Leber, die Nerven und andere Organe schädigen. So wird beispielsweise das normale Gleichgewicht des männlichen Sexualhormonspiegels gestört, was zu Erektionsstörungen führen kann.
Alkohol verringert die sexuelle Empfindsamkeit und macht es schwieriger, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Übermäßiger Alkoholkonsum kann daher die sexuelle Reaktion verringern. Und das kann mit der Zeit zu Erektionsstörungen führen. Wenn Sie sich also fragen, wie Sie eine Erektion aufrechterhalten können, kann die Einschränkung oder Vermeidung von Alkohol eine gute Lösung sein.
Medikamente ausprobieren
Schließlich können einige Medikamente helfen, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, indem sie den Blutfluss zum Penis erhöhen. Ein perfektes Beispiel ist Kamagra, eine Erektionspille auf Sildenafil-Citrat-Basis, die von Ajanta Pharm hergestellt wird. Dieses Erektionsmittel hat sich im Laufe der Jahre bewährt, ist kostengünstig und hat keine Nebenwirkungen, wenn es wie in der Packungsbeilage angegeben richtig angewendet wird.
Kamagra hilft, die Erektion bis zu 4 Stunden nach der Einnahme aufrechtzuerhalten, und es sollte beachtet werden, dass für die volle Wirksamkeit von Kamagra eine sexuelle Stimulation erforderlich ist. Wer jedoch Nitrat- oder Alphablocker-Medikamente einnimmt, sollte auf die Einnahme dieses Medikaments verzichten.
Kamagra ist eine beliebte generische Viagra-Version mit erhöhter Wirksamkeit. Sie können Kamagra in jeder vertrauenswürdigen Online-Apotheke für den Preis von 15 Eur kaufen. Vor jeder Selbstmedikation ist es jedoch ratsam, mögliche Kontraindikationen mit Ihrem Arzt zu besprechen.