Fit + aktiv im Sommer: Diese 3 Workouts verbrennen die meisten Kalorien

Lifestyle
  • Viele von uns haben im Sommer deutlich mehr Energie als im Winter. Die Tage sind länger, und die höheren Temperaturen laden dazu ein, aktiv zu werden und mehr zu unternehmen. Auch für die Fitnessroutine sind die warmen Monate meistens besser geeignet als die kalten. Früher aufzustehen und noch ein Workout vor der Arbeit einzuschieben, fällt uns ebenso leichter, wie abends und am Wochenende dem Sport den Vorrang vor dem gemütlichen Sofa zu geben.

    Wenn wir uns aber schon aufraffen, soll es sich auch lohnen. Denn einige Sportarten verbrennen deutlich mehr Energie als andere. Und die neu gewonnene Dynamik des Sommers können wir so bei richtig effektiven Workouts einsetzen. Dafür eignen sich zum Beispiel diese Trainingsarten:

    Fit im Sommer: Diese Sportarten haben den größten Effekt

    1. Joggen

    Der Klassiker: Laufen können Sie natürlich auch im Frühling, Herbst oder Winter. Es macht aber zweifellos in den Sommermonaten am meisten Spaß. Die Natur blüht auf, es ist angenehm warm, und Sie können beim Joggen das Treiben um sich herum beobachten. Und dabei können Sie zwischen 500 und 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wie viel Energie Sie genau verbrauchen, hängt unter anderem davon ab, wie schnell Sie laufen, wie fit Sie allgemein sind und wie warm es ist. Die Mittagshitze sollten Sie allerdings meiden, denn mit der Anstrengung des Laufens gepaart mit den hohen Temperaturen belasten Sie Ihren Körper unter Umständen zu stark.

    Fit im Alltag Mit diesen 5 Fitness-Hacks wird Ihr Spaziergang zum Workout

    2. Schwimmen

    Wie wäre es mit einer kleinen Runde Schwimmen an einem warmen Sommertag? Wem es tagsüber im Freibad zu voll ist, der:die kann die kühlen Morgenstunden oder die ruhigen Abendstunden für die Fitness-Einheit im Wasser nutzen. Schwimmen stärkt nicht nur unser Herz-Kreislauf-System und baut Muskulatur auf, dabei können Sie auch zwischen 400 und 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.

    3. Radfahren

    Wer praktisch nebenbei fit werden will, kann ganz einfach das Auto oder die U-Bahn gegen das Fahrrad eintauschen. Im Sommer ist der Drahtesel nicht nur das bequemere Verkehrsmittel, Sie umgehen Staus und meiden Menschenmengen. Und selbstverständlich tun Sie auch Ihrer Gesundheit etwas Gutes. Je nach Tempo, Fahrrad und Strecke können Sie beim Radfahren zwischen 500 und 700 Kalorien in einer Stunden verbrennen. Um diese Wirkung zu maximieren, können Sie beispielsweise sehr schnelle Intervalle und Steigungen einbauen. Schon wird aus dem Arbeitsweg ein effektives Workout.

    Verwendete Quellen: prevention.com, healthline.com, fitforfun.de

    Quelle: Lesen Sie Vollen Artikel