Schauspieler:innen sind nicht immer unbedingt die besten Ansprechpartner:innen, wenn es um Ernährungstipps geht. Ob sie für bestimmte Rollen zu- oder abnehmen müssen, unter dem Öffentlichkeitsdruck stehen, einem Idealbild zu entsprechen, oder sich persönliche Fitness- und Ernährungsexpert:innen leisten, die Lebens- und Ernährungsweise von Schauspieler:innen ist oft nur schwer auf Menschen mit einem durchschnittlichen 9-5-Job übertragbar.
Auch Demi Moore (60) ist in der Vergangenheit für die eine oder andere Rolle einem extremen, für einen gewöhnlicheren Alltag ungeeigneten Ernährungsplan gefolgt, wie sie in ihren Memoiren "Inside Out" von 2019 schreibt. Allerdings habe sie Extrem-Diäten mittlerweile abgeschworen und Essgewohnheiten etabliert, mit denen sie sich gesund und wohl fühlt – und die offensichtlich auch ihrem äußeren Erscheinungsbild zuträglich sind. Folgende Aspekte sind laut Medienberichten die Kernpunkte ihres Ernährungskonzepts.
5 Ernährungsregeln, die Demi Moore befolgt
1. Frische statt Fertigprodukte
Essen aus der Tüte schafft es bei Demi Moore nicht auf den Speiseplan. Statt Convenience und industriell verarbeiteten Lebensmitteln setzt die Schauspielerin auf frische Ware wie Nüsse, Gemüse, Hülsenfrüchte und Co. Fleisch und Fisch verzehrt der Hollywoodstart in Maßen, jedoch nicht in Form von Wurstwaren, Fischstäbchen oder Ähnlichem.
2. Proteine nach dem Workout
Bewegung und Ernährung gehören beinahe zusammen – zumindest schenkt Demi Moore beiden Themen in ihrem Leben Raum und Aufmerksamkeit. Ihre Sportroutine beinhaltet unterschiedliche Workouts von Schwimmen über Yoga bis Gewichtetraining. Bei der Mahlzeit nach einer Einheit achtet sie grundsätzlich auf einen hohen Proteingehalt. Mageres Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte fehlen als Hauptkomponente auf ihrem Teller nach dem Sport üblicherweise nicht.
3. Kaum gesättigte Fettsäuren
Demi Moore meidet weitestgehend tierische Fette und die darin zumeist enthaltenen gesättigten Fettsäuren. Von Produkten wie Butter und Sahne lässt sie die Finger, dafür greift sie lieber zu pflanzlichen Fetten wie Leinsamenöl oder den in Nüssen enthaltenen Energieträgern.
4. Kohlehydrate, warum nicht?
Im Gegensatz zu manchen anderen ernährungsbewussten Menschen verzichtet Demi Moore nicht radikal auf Kohlehydrate. Gerade Lebensmittel mit langkettigen Kohlehydraten wie Kartoffeln, Naturreis, Vollkornbrot oder -pasta landen bei ihr regelmäßig auf dem Teller, da sie wertvolle Glücklichmacher, Energielieferanten und Sattmacher in einem sind.
5. Intuition stärken
Gerade wer viele Diäten gemacht hat und Ernährungsplänen gefolgt ist, kann sich für eine ganze Weile schwer damit tun, wieder auf das eigene Bauchgefühl zu hören und Hunger und Sattheit richtig wahrzunehmen. Demi Moore dürfte dafür auch etwas Zeit gebraucht haben, doch mittlerweile versucht sie sich vorwiegend intuitiv zu ernähren: Sie hält sich weder an bestimmte Essenszeiten noch an Mengenvorgaben, sondern isst so oft, um die Zeit und so viel, wie ihr Körper ihr sagt.
Verwendete Quellen: fitforfun.de, instyle.de
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