Produkte zum Abnehmen: So schmelzen deine überschüssigen Pfunde

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(Fast) ohne Sport zum Traumgewicht

Du möchtest deine Diät-Ziele schneller erreichen? Dann haben wir hier tolle Produkte für dich, die beim Abnehmen helfen. 

Mit Blick auf die kommende Bikini-Saison hast du dir vorgenommen, ein paar Kilos abzunehmen? Eine gesunde Ernährung und Bewegung ist das A und O, um Gewicht zu reduzieren. Damit die überschüssigen Pfunde schneller schmelzen, gibt es diverse Produkte, die den Abnehmprozess beschleunigen können…

Diese Produkte helfen beim Abnehmen 

1. Mit Detox-Tee die Fettverbrennung ankurbeln

In erster Linie reinigt Detox-Tee deinen Körper von Giftstoffen. Allerdings hat das Heißgetränk einen angenehmen Nebeneffekt: Es kann deine Fettverbrennung ankurbeln und hilft dir so beim Abnehmen. Was du dafür tun musst? Trinke zwischen deinen gesunden und ausgewogenen Mahlzeiten Detox-Tee. Grüner Tee, Ingwer Tee und Brennnessel Tee sollen ebenfalls entschlackende Eigenschaften haben. Welches Produkt das passende für dich ist, ist davon abhängig, welche Wirkung du von dem entgiftenden Heißgetränk erwartest.  

Ein Extratipp: Falls du ganz schnell ein paar Pfunde verlieren möchtest, kannst du auch mal eine zweitägige Fastenkur einlegen, wo du nur den Tee zu dir nimmst.

2. Globuli aktivieren den Stoffwechsel und gelten als wahre Fatburner

Eigentlich kennen wir die weißen kleinen Kügelchen als Alternativmedizin für leichte Erkältungen, aber du kannst mit ihnen auch dein Gewicht reduzieren. Das homöopathische Mittel regt den Körper dazu an, bestimmte Schlankprozesse in Gang zu setzen. Zum Beispiel wird das Sättigungsgefühl reguliert, der Stoffwechsel aktiviert und die Fettverbrennung gefördert. Dank der Globuli findet dein Körper sein natürliches Ernährungsgleichgewicht wieder und hilft ihm dabei, die Pfunde schmelzen zu lassen. Für optimale Ergebnisse ist es darüber hinaus ratsam, auf deine Ernährung zu achten und dich täglich zu bewegen.

Es gibt auch Globuli, die die Fettverbrennung anregen sollen. Dafür reiche es aus, morgens und abends jeweils vier von den Mikro-Tabletten einzunehmen. Da sie rein natürlich sind, seien sie laut Hersteller auch gesundheitlich unbedenklich. Ein Blick in die Bewertungen zeigt, dass Tabletten tatsächlich zur Gewichtsreduktion können. Eine Userin berichtet: „Ich habe in den 23 Tagen knapp 10 kg abgenommen.“

 

 

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3. Schnelle Diäterfolge: Welche Abnehmshakes helfen beim Abnehmen?

Falls du in wenigen Tagen in dein kleines Schwarzes passen musst, sind Abnehmshakes die einfachste Lösung. Binnen kürzester Zeit verlierst du die überschüssigen Pfunde. Das Prinzip ist recht einfach: Du ersetzt eine oder direkt mehrere Mahlzeiten am Tag mit dem Diät-Drink. Dabei spielt es keine Rolle, ob du morgens, mittags oder abends das Pulver zu dir nimmst. Wichtig: Beim Kauf solltest du darauf achten, dass die Shakes einen hohen Eiweißgehalt haben. Protein beugt Heißhungerattacken vor und hilft dir zudem dabei, beim Fitness-Training Muskeln aufzubauen. Von Eiweißshakes mit einem hohen Zuckeranteil solltest du hingegen die Finger lassen, da sie genau das Gegenteil bewirken.

Der wohl bekannteste Eiweißshake ist vermutlich der von Almased. Der Mahlzeitenersatz besteht aus natürlichen Inhaltsstoffen wie Sojaprotein, Magermilchjoghurt und Honig. Der Shake ist frei von Aromen, Süßstoffen und gesetztem Zucker. Ein weiterer bekannter Eiweiß-Shake, der dir auf dem Weg zur Traumfigur helfen soll, ist Yokebe. Der enthält laut Hersteller hochwertige Proteine, Bienenhonig, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente

Neben Alamased und Yokebe haben wir noch einen weiteren Mahlzeitenersatz entdeckt, der deine Diät-Ziele unterstützen soll. Der Eiweißdrink von Sheko besteht ebenfalls auch hochwertigen Proteinen. Das Eiweißpulver wird ganz easy in einem Shaker zubereitet und ist in unterschiedlichen, leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich. Die Eiweißshakes sind nicht nur gut für die schlanke Linie – sie können außerdem dem Muskelaufbau unterstützen. 
 

Aber was ist nun der Unterschied zwischen Diät- und Eiweiß-Shakes? Der wohl gravierendste Unterschied zwischen den Abnehmprodukten ist, dass Eiweiß-Shakes in erster Linie für Sportler gedacht sind, die auf ihren Trainingsplan den Muskelaufbau stehen haben. Die Protein-Bomben enthalten obendrein jede Menge Fett, was hinderlich bei der Reduktion des Körpergewichts ist, dafür aber nötig nach einem Work-out ist. Es sollen schließlich alle Reserven wieder aufgefüllt werden. 

Du kannst dir auch im Handumdrehen selber einen Abnehm-Shake mixen. Im Internet findest du viele Rezepte. Wie wäre es mit diesem Drink?

Zutaten für 1 Portion:

100ml Vollmilch oder Sojamilch
50g griechischer Joghurt 
30g Haferflocken
50g Beeren
1TL Chiasamen
1-2 Eiswürfel 
1TL Süßungsmittel nach deiner Wahl

Zubereitung:

Gib alle Zutaten in einen Mixer und püriere das Ganze für ca. 2 Minuten – und schon ist der Schlank-Drink fertig. Ein Tipp: Bevor du den Shake trinkst, lass ihn kurz stehen. So können sich auch die Haferflocken vollsaugen und sorgen für ein besseres Sättigungsgefühl. 

 

4. Lecithin unterstütz den Fettabbau 

Sicher hast du schon mal von Lecithin gehört: Es wird unter anderem in Brot, Schokolade oder Margarine verwertet, um die Produkte länger haltbarer zu machen. Vor allem Sojalecithin kommt dabei zum Einsatz. Es gibt aber auch Nahrungsergänzungsmittel auf Lecithin-Basis, die nachhaltig das Abnehmen begünstigen können. 

Lecithin unterstützt nachweislich den Fettabbau im menschlichen Körper. So hilft es zum Beispiel die Cholesterinwerte zu regulieren und trägt zum Abtransport von Fetten bei. Indirekt kann das Produkt daher auch zum Abnehmen beitragen. Allerdings spielt eine ausgewogene Ernährung und eine regelmäßige Bewegung ebenfalls eine entscheidende Rolle.

 

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5. Blütenpollen zum Abnehmen

Schon im alten Ägypten galten Blütenpollen als Superfood, da sie den Körper mit zahlreichen Nährstoffen versorgt. Die kleinen Samenkörner sind in erster Linie Immun- und Energiebooster, haben aber einen positiven Nebeneffekt: Sie sollen gut für die schlanke Linie sein.

Zum einen hat das Naturprodukt kaum Kalorien, schmeckt aber trotzdem angenehm süßlich. Zum anderen kurbeln die Pollen den Stoffwechsel an, was die ultimative Voraussetzung ist, um erfolgreich abzunehmen. Selbst die Designerin Victoria Beckham setzt auf den natürlichen Appetitzügler.

Während die enthaltenden Aminosäure Phenylalanin den Appetit zügelt, beschleunigt das Lecithin in den Blütenpollen wiederum den Fettabbau. Ein weiterer Grund, weshalb du die Pollen in deine Ernährung einbauen solltest: Sie fördern deine Verdauung. Und nur wenn du eine gesunde Darmflora hast, klappt es auch mit dem Abnehmen. 

Alternativ kannst du auch Blütenpollen in Form von Kapseln einnehmen. Die Wirkung sei ähnlich wie die der herkömmlichen Pollen, nur dass du sie einfach mit einem Glas Wasser einnehmen kannst.  

6. Diese Kapseln unterstützen deine Diät

Um deinen Diät-Aufwand möglichst gering zu halten, gibt es auch diverse Kapseln, die das Abnehmen erleichtern. Damit die Pfunde purzeln solltest du zusätzlich auf eine ausgewogene und kalorienarme Ernährung setzen. Achte zudem darauf, dass du mindestens zwei Liter Wasser täglich zu dir nimmst – dann steht einer gesunden Gewichtsreduktion nichts mehr im Wege. Für bestmögliche Erfolge empfehlen die Hersteller, zweimal täglich eine Kapsel einzunehmen. In der Apotheke bekommst du auch Fettbinder-Produkte. Doch von denen raten die meisten Ärzte ab, da der Jojo-Effekt zu groß ist. Besser sind natürliche Produkte, die bei der Fettverbrennung und beim Abspecken helfen.  

7. Vitamin D lässt das Fett schmelzen

Diverse Studien haben belegt, dass Vitamin D beim Abnehmen helfen kann. Da spezielle Vitamin-D-Rezeptoren an den Fettzellen sitzen, gehen einige Wissenschaftler davon aus, dass den Zellen mitgeteilt wird, ob das Fett entweder zu Energie verbrannt oder in Form von Übergewicht für schlechte Zeiten eingelagert werden soll. Das sei dann davon abhängig, ob die Rezeptoren vom Vitamin D aktiviert werden oder nicht. Im besten Fall sollte natürlich ausreichend Vitamin D im Körper gespeichert sein, sodass das Fett schmelzt. 

8. Diese Pflaster sollen beim Abnehmen helfen 

Mit den „Weight Loss Sticker“ von Cherioll soll das Abnehmen noch einfacher gehen. Laut Hersteller werden die Patches einfach auf den Bauchnabel geklebt. Dort können die enthaltenen Kräuter ihre Wirkung entfalten und so bei der Gewichtsreduktion helfen. Um den Effekt der Pflaster zu unterstützen, solltest du noch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie Bewegung achten – und schon können die Kilos purzeln. 

Der Gewichtsverlustaufkleber kann an jedem zweiten Tag auf den Nabel geklebt werden, wo er für ca. 8-10 Stunden kleben bleibt. 

9. Wie wichtig ist L-Carnitin für die Fettverbrennung? 

Carnitin, eine Aminosäure-Verbindung gilt als Fatburner und soll gleichzeitig noch den Muskelaufbau unterstützen. L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung des Körpers aus Fettsäuren und soll daher eine sinnvolle Unterstützung beim Body-Shaping sein. Vor allem Veganer und Vegetarier würde von dem Nahrungsergänzungsmittel profitieren, heißt es. 

10. Kleidung, die die Pfunde schmelzen lässt

Selbst mit der richtigen Kleidung kannst du das Abnehmen fördern. Nun fragst du dich, wie das funktionieren soll? Nun, es gibt sogenannte Sauna-Leggings, die die Pfunde schneller purzeln lassen. Zwar nimmst du nicht alleine vom Tragen ab, aber wenn du dich bewegst, verlierst du tatsächlich Gewicht. Dank des Neopren-Stoffes schwitzt die Haut während des Trainings nämlich fünfmal stärker als in einer normalen Sporthose. Neben den Leggings gibt es auch ein Taillenkorsett, das ebenfalls die Kalorienverbrennung unterstützt. 

 

Ernährungsumstellung: So klappt′s

Um langfristig anzunehmen und die Gewichtsabnahme schließlich zu halten, ist eine Ernährungsumstellung der effektivste Weg. Dafür musst  du deine Essgewohnheiten ändern. Ganz wichtig auf dem Weg zum Wunschgewicht ist: Nimm dir Zeit und überstürze nichts. Taste dich langsam ans Kochen ran und integriere neue Zutaten in deinen Speiseplan. Schritt für Schritt kannst du so ungesunde Nahrungsmittel gegen gesunde austauschen.

Zudem lohnt es, einen Plan zu erstellen, um die Ernährungsumstellung im Blick zu behalten. Überlege dir bereits im Vorfeld, was du in den kommenden Tagen zum Frühstück, Mittag und Abendbrot essen möchtest. 

Ein Tipp: Setze vor allem auf Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen. Der Grund: Ballaststoffe sorgen für eine lange Sättigung und verhindern Heißhungerattacken. Die perfekte Voraussetzung für eine Ernährungsumstellung und einer erfolgreichen Gewichtsabnahme! Zudem unterstützen Ballaststoffe den Darm bei seinen Aufgaben. 

Abnehmen: Welche Ernährung?

Bevor du zu den Abnehmprodukten greifst, ist es zunächst wichtig, die Ernährung umzustellen. Denn nur mit den richtigen Lebensmitteln kannst du langfristig Erfolge erzielen. Ideal ist eine Kombination aus energiearmen und nährstoffreichen Nahrungsmitteln. Von zu viel Fett und Zucker solltest du hingegen lieber die Finger lassen. 

Wahre Fettkiller sind zum Beispiel:

  • Nuss-, Walnuss-, Kokos- und Olivenöl 
  • Avocados, Sonnenblumenkerne, Leinsamen
  • Nüsse
  • Beeren
  • Salat
  • fettarmer Quark, Käse, Joghurt
  • fettarmes Fleisch wie Rind, Pute, Hühnchen
  • Fisch wie Lachs, Makrele, Hering 
  • Rote Linsen, Kidneybohnen, Kichererbsen, Soja, Quinoa, Chia Samen
  • Vollkornprodukte


Quelle: Unsplash

Der absolute Tipp: Integriere jede Menge ballaststoffreiche Lebensmittel in deinen Speiseplan. Die findest du vorwiegend in Gemüse, Obst und Nüsse und werden vom Körper als ungenutzte Kalorien wieder ausgeschieden. Somit machen Ballaststoffe nachweislich schlank. Gleiches gilt für proteinreiche Lebensmittel, die wenig Kalorien haben, aber trotzdem lange satt machen. 

Zudem spielt auch die Energiezufuhr eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Unser Körper verbrennt ständig Energie, die er sich aus unserer Nahrung zieht – aus den Nährstoffen Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Aber wie viele Kalorien (kcal) benötigt der Körper pro Tag, schließlich ist der Energiebedarf ganz individuell. Bei der Techniker Krankenkasse kannst du dir mithilfe des Kalorienbedarfsrechners deinen persönlichen Kalorienverbrauch ausrechnen. 

Ein weiterer Geheim-Tipp: Auch mit Avocado-Öl sollen sich deine Diät-Ziele besser erreichen lassen. Das Öl, das aus dem Fruchtfleisch der grünen Superfood gewonnen wird, punktet mit einer gesunden Fett-Zusammensetzung. Es besteht zu 76 Prozent aus einfach ungesättigten Fettsäuren, die besonders gut für deinen Körper sind, da er sie nicht selber herstellen kann.

Das Besondere an den ungesättigten Fettsäuren: Sie sollen einen positiven Einfluss aufs Abnehmen, sagt eine US-Studie. Zum einen würde das Sättigungsgefühl nach dem Verzehr von Avocado-Öl länger anhalten. Heißhunger-Attacken könnten so gestoppt werden. Zum anderen reduziert das Fruchtfleisch-Öl das Bauchfett. Bei Probanden, die täglich drei Teelöffel zu sich genommen haben, war das Bauchfett nach vier Wochen um 1,8 Prozent geschrumpft. Wenn du also mal wieder leckere Rezepte nachkochen möchtest, dann greife in Zukunft lieber zum Avocado-Öl und brate damit deinen Fisch, Steak und Co. an. 

Beim Einkaufen stößt man auch häufig auf Light-Produkte, aber helfen die wirklich beim Abnehmen? Lebensmittel, die als „Light“ gekennzeichnet wurden, sind nicht zwangsläufig besser als gewöhnliche. Der Grund: Die „Light“-Bezeichnung bedeutet lediglich, dass ein Produkt zum Beispiel 30 Prozent weniger Fett enthält, als ein vergleichbares. Dennoch kann eine fettreduzierte Salami immer noch mehr Kalorien haben, als die gleiche Menge an Putenbrust. Wenn du dauerhaft und gesund abnehmen möchtest, solltest du eine Vitalkost auf deinem Ernährungsplan stehen haben, die reich an Ballastoffen und Eiweiß ist. 

Heißhunger-Attacken vorbeugen

Nach einem stressigen Vormittag im Büro ist es da – das Verlangen nach einem Schokoriegel. Oftmals werden wir schwach und stillen unseren Heißhunger. Schluss damit! Mit folgenden Tricks kannst du deinen Appetit auf Süßkram ganz einfach stoppen. 

Frischer Wind dank Pfefferminze

Ein wahres Wundermittel gegen Heißhunger-Attacken ist Pfefferminze. Ob als Tee, Kaugummi oder Zahnpasta – der frische Geschmack bekämpft dein Verlangen auf Süßes. Während das Trinken deinen Appetit zügelt, wird durch das stetige Kauen des Bubble Gum der Stresspegel gesenkt, der die häufigste Ursache für Heißhunger ist. 

Feuriger Helfer: Chili

Wenn du mal wieder gestresst in die Mittagspause gehst, gönne dir am besten eine große Portion Chili. Durch die Schärfe wird der Appetit gehemmt. 

Protein-Snacks zum Naschen

Hand aufs Herz: Bist du auch eine große Naschkatze und kannst nur schwer auf Süßes verzichten? Zum Glück gibt es gesunde Snacks, die frei von Zucker, aber trotzdem lecker sind. Die Rede ist von Proteinballs – und Riegel. Die „The Protein Ball Co. Peanut Butter Balls“ von Foodist sind beispielsweise auf Basis von Datteln und mit nährstoffreichen Nüssen und Superfoods veredelt. Die proteinreichen Bällchen sind der perfekte Snack gegen den kleinen Hunger oder beim Sport. Die Protein-Riegel enthalten knusprige Kokosnuss, samtweiches Karamell oder knackige Erdnüsse und sind von zarter Vollmilchschokolade umhüllt. Nüsse gelten als Superfood, da sie reich an Mineralstoffen wie beispielsweise Kalzium, Phosphor und Eisen sind. 

Welcher Alkohol beim Abnehmen? 

Je nachdem, wie du dich ernährst, ist hin und wieder ein Glas Alkohol erlaubt. Insbesondere bei einer Low-Carb-Ernährung darfst du dir ruhig mal einen Schluck gönnen, da du bei deinen restlichen Lebensmitteln kaum Kohlenhydrate zu dir nimmst. Entscheidend ist dann, welchen Drink du trinkst. Achte darauf, dass du ein alkoholisches Getränk wählst, das kohlenhydratarm ist.

Wodka, Rum, Whiskey und Gin enthalten beispielsweise null Gramm Kohlenhydrate, weshalb sie selbst beim Abnehmen getrunken werden können. Aber Vorsicht: Verzichte am besten auf Longdrinks, da du sonst wieder zu viel Zucker zu dir nimmst. Genieße die Alkohol-Sorten am besten pur oder in einer Light Variante. 

Ein Tipp: Ein It-Drink, der die Bar-Szene in größeren Metropolen erobert hat, ist „Skinny Bitch“. Dort trifft Wodka auf Sodawasser und einem Spritzer Limettensaft. Dieses Getränk hat kaum Kalorien und ist super erfrischend. Statt Wodka kannst du alternativ auch Gin reinmixen. 

5 Abnehm-Tricks der Stars 

1. Liz Hurley setzt aufs Dinner Cancelling

Die ehemalige „Gossip Girl“-Schauspielerin Liz Hurley isst täglich nur eine warme Mahlzeit. Den restlichen Tag über gönnt sie sich kalorienarme Snacks wie Früchtejoghurt, Bananen oder eine Portion Rosinen. Ein weiterer Tipp: „Ich vertraue auf die gute alte Methode des Dinner Cancelling und gehe hungrig zu Bett“, so Hurley im Gespräch mit der britischen „Daily Mail“. Soll heißen: Die Ex von Hugh Grant verzichtet auf ein Abendessen. 

 

 

2. So klappt’s mit der Modelfigur à la Cindy Crawford

Hätten wir nicht alle gerne den Hammer-Body von Cindy Crawford? Das Model hält seinen Traumkörper mithilfe einer Enzymkur. Bis mittags ist die Mutter von Kaia Gerber nur enzymreiches Obst wie Ananas, Kiwi und Papaya. Diese Sorten kurbeln die Fettverbrennung an. Zusätzlich trinkt Cindy mindestens drei Liter Wasser am Tag und verzichtet weitgehend auf Alkohol. 

 

 

3. Jessica Biel isst nur kleine Portionen

US-Schauspielerin Jessica Biel verzichtet auf nichts. Sie isst einfach alles, worauf sie Lust hat – allerdings nur in kleinen Portionen. So beugt sie Heißhungerattacken vor. Um den Appetit zu zügeln, ist es außerdem ratsam, ein Glas Wasser vor der Mahlzeit zu trinken. Dann ist der ganz große Hunger bereits gestillt. Und wenn das Verlangen nach etwas Süßem mal zu groß wird, dann gönnt sich die Liebste von Justin Timberlake auch mal einen Schokoriegel. 

 

4. Drew Barrymore liebt Kekse der anderen Art

Einen genialen Snack hat sich Drew Barrymore ausgedacht. Sobald sie eine Heißhungerattacke überkommt, greift sie zu Nüssen und getrockneten Früchten. Das sei die perfekte Alternative zum Schoko-Cookie. Während die Mandel für den Crunch sorgt, bringt die Rosine eine herrliche Süße ins Spiel. Aber Vorsicht: Auch hier ist das Naschen nur in Maßen gesund. 

 

 

5. Pop-Queen Madonna ernährt sich makrobiotisch

Vor einigen Jahren ist Popstar Madonna zum Buddhismus konvertiert. Das hat nicht nur Auswirkungen auf ihren Glauben, sondern auch auf ihre Ernährung. Sie ernährt sie makrobiotisch, wobei sie überwiegend pflanzliche Lebensmittel zu sich nimmt. Die Hälfte der Nahrung sollte aus Naturreis bestehen, der Rest besteht aus Gemüse. Eiweiß bezieht sie hingegen aus Sojaprodukten. 

 

Haferflocken-Diät: 2 Kilo pro Woche abnehmen

 

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Diäten gibt es viele, aber welche helfen wirklich beim Abspecken? Das Wichtigste: Du solltest niemals hungern, sondern auf eine kalorienarme und ausgewogene Ernährung achten. Ein regelrechter Hype ist um die Haferflocken-Diät ausgebrochen, mit der du in nur einer Woche 2 Kilo abnehmen sollst. Das Prinzip ist ziemlich simpel: Du solltest täglich 250 Gramm Haferflocken zu dir nehmen – entweder in kleinen Portionen über den Tag hinweg verteilt oder als zwei große Portionen. Dazu kannst du gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse essen. Ob als Porridge oder  separat spielt dabei keine Rolle. Wichtig ist nur, dass du nicht die tägliche Kaloriengrenze von 1.000 bis 1.300 Kalorien überschreitest. 

Das Tolle an der Haferflocken-Diät: Die Haferflocken spenden wertvolle Energie und lassen nicht wie viele andere Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen. Stattdessen wird er stabil gehalten. Du lagerst dadurch weniger Fett ein und Heißhungerattacken können ebenfalls verhindert werden. Selbst bei Adipositas kann die Diät hilfreich sein. 

Do’s & Don’ts beim Abnehmen 

Do’s 

  1. Vor dem Essen immer ein großes Glas Wasser trinken. Der Grund: Es sorgt für ein Sättigungsgefühl, sodass du am Ende kleinere Portionen isst. Falls du keine Lust auf Wasser hast, kannst du auch auf Fat Flush Water zurückgreifen, das mit Frucht- und Gemüsestückchen aufgepeppt ist. 
  2. Um möglichst lange motiviert zu bleiben, erstelle dir am besten einen Wochenplan, wo du deine Speisen und deine Fitness-Einheiten notierst. So bleibst du garantiert am Ball.
  3. Damit du das Projekt „Abnehmen“ auf lange Sicht durchhältst, ist es zudem ratsam, einen Cheat Day einzubauen. Stars wie Daniela Katzenberger und selbst Muskelpaket Dwayne „The Rock“ Johnson gönnen sich einmal in der Woche eine Kalorienbombe. Mit diesem simplen Trick kannst du die restlichen sechs Tage in der Woche gesund essen und dich schon auf das große Fressen an Tag sieben freuen. 

Don’ts 

  1. Klar möchtest du deine Abnehmerfolge im Blick behalten und steigst dafür täglich auf die Waage – Schluss damit. Hin und wieder kommt es nämlich vor, dass das Gewicht stark schwankt. Wassereinlagerungen, die beispielsweise durch Hormonschwankungen entstehen, werden auf der Waage als mehr Kilos angezeigt, obwohl du aber Fett verloren hast. Daher gilt: kein tägliches Wiegen!
  2. Ganz ohne Bewegung klappt es mit dem Abnehmen leider nicht. Schon drei kleine Work-outs pro Woche kurbeln die Fettverbrennung an. Wie wäre es mit dem Programm „Tanz dich fit!“ von Detlef „D!“ Soost, das speziell auf kurze Einheiten ausgelegt ist? 
  3. Ein weiteres Don’t ist ein zu schnelles Abnehmen. Wenn du nur für ein bestimmtes Event in dein geliebtes Kleid passen möchtest, ist es natürlich in Ordnung, in kürzester Zeit ein paar Kilos zu verlieren. Langfristig gesehen, ist es aber besser, wenn du langsam abspeckst. Dann bleibt der Jojo-Effekt auch garantiert aus. 

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